便秘要注意哪些

在怀孕期间，很多孕妇都会有便秘的情况发生，这让人很是难受。饮食合理可以帮助孕妇缓解便秘情况。那么，孕妇便秘吃什么好呢？便秘是什么原因导致的呢？孕妇便秘要注意什么？下面就一起来看看吧。

孕妇便秘吃什么好

马铃薯

马铃薯的营养是比较丰富的，它是容易消化的，对胎儿发育有利。它当中含有的粗纤维可以促进肠道蠕动，加速胆固醇代谢，有通便的作用。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头

芋头是很好的碱性食物，它可以保护消化系统，可以增强免疫功能。孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动，可以帮助吸收消化蛋白质等，还可以清除脂肪沉淀物，对孕期便秘和肥胖有很好的作用。

草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘原因是什么

1、在怀孕之后，体内会分泌大量孕激素，会导致胃肠道功能减弱，子宫会压迫胃肠道，特别是在孕晚期的时候，肠胃的压力更明显，这样粪便运转速度减慢，容易便秘。

2、孕期饮食习惯的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。

3、怀孕之后身体的改变，不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。

4、不少准妈妈孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕妇便秘应该注意什么

要忌口

便秘的孕妇首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了，还有一些上火的东西，也容易加重便秘的症状。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋葱、油炸食品等等。

不乱用泻药

准妈妈们切勿擅自食用有腹泻功能的药，如番泻叶等。这些泻药会引起增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩造成流产。

勿用力过猛

如果大便实在是太干燥了难以排除，准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易造成流产。

总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇便秘吃什么食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了孕妇便秘的原因以及注意事项，希望可以帮到大家。在怀孕的时候女性要注意保护自己哦。